【實用技巧】容易緊張怎麼辦？簡單的心態調整也可以很有效！
克服緊張的另類思考
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如果你在上台、面試的時候常會很緊張，甚至覺得「我講不好的話，這件事情就毀了」，那這篇文章或許能解決你的煩惱。今天要來分享「如何透過調整心態來減少緊張感」。前陣子聽到podcast上的節目大人學在分享面對人群講話時緊張的問題，我覺得很受用，甚至是我在上台報告或面試時，都被說「你看起來很不緊張」。
那麼，我到底是怎麼調整心態的呢？
“所以，要怎麼克服緊張呢？
答案是…不要把自己看的那麼重要！”
什麼啊？緊張感跟把自己看得很重，到底有什麼關係？
為什麼會緊張？
就舉面試的例子來說：緊張的原因有很多，譬如說：怕表現不好 得不到offer、怕遇到回很難的問題 場面很尷尬、對自己沒有自信 怕講起來很爛…。
再怕東怕西時，我們或許都忘了面試的本質是什麼。
面試就是要讓對方瞭解你，所以你在面試中的工作就是要讓別人能夠知道你的經歷、你的想法。如果你只注重在「我講不好的話就毀了」，那你根本不能好好去想你要講什麼，你會因為「把自己的表現看得太重要」而給自己其他的壓力，造成緊張，這讓你即使有一點小錯誤就會更加緊張。
更壞的是惡性循環是，當你一發現自己有錯誤時，就會想著「慘了，我那樣講很爛」就又更緊張，而無法專注在接下來的回答內容中。
怎麼調整心態才不會緊張？
💡1. 主角是「你要傳達的資訊」，而不是「你這個人本身」
在每次緊張的時刻，先停下來想想你的職責是什麼？你做的是為了什麼？
要上台當主持人時，你的職責是串場、告訴大家接下來的節目；然而，若是你想著「我講不好的話整個活動就毀了」，那就會增加你的緊張與壓力。
所以，不要把自己當作是世界的中心，覺得你做不好的話別人會覺得你很爛。你的責任是「把資訊傳達出去」，而不是「表現得完美無缺」。轉個方向，要報告的時候，你的職責是讓大家理解狀況；要演講的時候，你的職責是把資訊分享給更多人。主角不是你，別人主要要聽的是你的資訊。
將自己的想法一轉，是不是事情也變得單純許多呢？
💡2. 你的角色是別人的服務者
當你把自己當作是「提供資訊」的角色，那麼你就是個服務者，為聽眾服務。把自我意識縮小再縮小，沒了你，世界還是會轉！
或許有人會覺得，面試的主角怎麼可能不是我，面試官就是要看我這個人表現的怎麼樣啊！但，這樣的轉念若能幫助你不緊張的話，何不透過這樣的方式來調整自己的心態呢？
總結
最後，除了心態調整，要不緊張的不二法門還是不斷的練習再練習（這應該不用說了吧），平常也可以嘗試踏出舒適圈，訓練自己的膽量：例如在外面的演講中當第一個舉手發問的人、在面對高層主管時會主動提意見。祝大家都可以克服自己的心魔，成為更棒的人！
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